Hoe een slaapkamer in te stellen voor de zomer?

Waarom verfrissen we de slaapkamer voor de zomer? Wat is thermisch comfort?

Elk seizoen van het jaar heeft andere temperaturen. In de winter zijn de buitentemperaturen laag en negatief, en in de zomer is het heet. Dan is het zelfs 's nachts warm en dit heeft invloed op de kwaliteit van onze slaap. We hebben dan moeite om in slaap te vallen, worden 's nachts wakker en zweten hevig, en ons welzijn gaat achteruit. Daarom loont het de moeite om onze slaapkamer klaar te maken voor de komende zomer. Hoe je dat doet?

 
Wat is thermisch comfort?

Temperatuur is een zeer belangrijk onderdeel van onze gezondheid. Oververhitting of afkoeling heeft dus significante effecten. Het is de moeite waard om te weten dat te warm in de slaapkamer gepaard gaat met het risico op bepaalde aandoeningen, zoals: verlies van het vermogen van het lichaam om zelf de temperatuur te regelen, verminderde immuniteit, moeilijk in slaap vallen, verlaging van het melatoninegehalte, fluctuerende cortisolspiegels in het lichaam , malaise na het ontwaken en zelfs de dood van pasgeborenen. Onvoldoende temperatuur leidt tot een verstoring van de REM-slaapfase, waarin het lichaam de lichaamstemperatuur niet kan reguleren. Daarom loont het de moeite om een ​​geschikt matras voor de zomer aan te schaffen en je slaapkamer voor te bereiden op warme zomerdagen.

Hoe de temperatuur in de slaapkamer in de zomer verlagen?
 

• Een goed ingerichte slaapkamer in de zomer is een garantie voor een volledige nachtrust en ontspanning. Hoe je dat doet? De basis is natuurlijk een goede matras voor de zomer, waarvan de inzet het warmtegevoel vermindert en zelfs verkoelt. Het is ook voldoende om voor een paar belangrijke dingen te zorgen. Het is de moeite waard om te weten dat de slaapkamer opwarmt dankzij de zonnestralen die door het raam vallen. Daarom moet u lange gordijnen hebben die tot op de grond komen. Hun stof moet licht en luchtig zijn, omdat het enerzijds de zonnestralen van buiten vermindert en anderzijds de lucht laat stromen met het raam open. Het is goed om hem de hele dag afgedekt te houden, dan hebben we een temperatuur van 18-20 graden Celsius. Als je 's ochtends naar je werk gaat, vergeet dan niet om het hele raam in onze slaapkamer te bedekken. Rolgordijnen of rolluiken zijn ook een alternatief voor gordijnen, maar ze worden overdag heet en geven 's nachts warmte terug.
   
• Pyjama's zijn een belangrijk onderdeel van een comfortabele en comfortabele nachtrust bij hoge temperaturen. Het moet gemaakt zijn van lichte en luchtige materialen zoals katoen, satijn en zijde. Ze zullen ons lichaam aangenaam koelen en overtollig vocht afvoeren. Natuurlijk kan een pyjama worden vervangen door een T-shirt en korte broek, gemaakt van de juiste delicate en dunne materialen. Hetzelfde geldt voor beddengoed. Het laken en de kussensloop moeten ook van dunne en luchtige materialen zijn gemaakt. Een dekbed voor het hele jaar of voor de winter moet echter worden vervangen door een zomerdekbed. De taak van het zomerdekbed is om het in de zomer te koelen of in ieder geval niet te verwarmen. Daarom zijn zomerjassen meestal gemaakt van lichtgewicht synthetische vezels.
   
• Gelukkig hoeft er in het klimaat waarin we leven nog niet in elk huis airconditioning te zijn geïnstalleerd, maar een ventilator kan zeker geen kwaad. Het is goed om bij het kopen op te letten om er een te kiezen die stil zal werken zonder onze slaap te verstoren. Daarnaast kun je er een met ijs gevulde fles voor zetten. Hierdoor zal de lucht uit de ventilator de temperatuur in de slaapkamer aanzienlijk verlagen.
   
• Hittegolven komen vaak voor in de zomer, waardoor de lucht meerdere of meerdere dagen achter elkaar wordt verwarmd en gedroogd. In een dergelijk geval raden wij u aan een geschikte luchtbevochtiger aan te schaffen. Als we een paar druppels etherische oliën aan het water toevoegen, zullen we het gemakkelijker maken om in slaap te vallen en ook om vaak wakker te worden vanwege een droge keel, mond en neus. Hierdoor worden we 's ochtends fris en vol energie wakker.
   
• Volgens veel experts heeft de kleur van de slaapkamer ook invloed op onze slaapkwaliteit. Wit moet hier domineren, dat zou op de muren moeten staan, maar ook in ons bed. U kunt lichte pastelkleuren toevoegen aan wit, waardoor u bij warm weer gemakkelijk en rustig in slaap valt. Blauw, marineblauw, geel en turkoois en hun tinten zijn de kleuren die de aard van de zomerperiode weerspiegelen. Dankzij dergelijke kleuren zullen we ook vermijden de kamer te verwarmen, omdat dergelijke kleuren minder warmte absorberen. We vervangen donkere en zware gordijnen door lichte en zeker lichte.
   
• In de zomer, bij hoge temperaturen en vochtigheid, verschijnen er vliegen en muggen, waardoor we niet goed kunnen slapen. Dit kan verholpen worden door een insectennet in het raam of een klamboe rond het bed in te plaatsen. Hierdoor hoef je 's nachts de ramen niet te sluiten.
   
• Het is ook vermeldenswaard dat ongeacht het seizoen in onze slaapkamer, de principes van de ruimtefilosofie, d.w.z. Feng Shui. Volgens zijn veronderstellingen is de slaapkamer een unieke plek voor ontspanning en rust. Een van de basisprincipes is daarom minimalisme en orde. Laten we voor het zomerseizoen van de chaos afkomen en al het overbodige weggooien. Laten we proberen te allen tijde de orde te bewaren, zodat deze plek een oase van rust is en regeneratie na een dag hard werken.

• Verlichting is ook belangrijk in onze slaapkamer. Ik denk niet dat je iemand ervan hoeft te overtuigen dat het raadzaam is om het licht te diffunderen. Het is het beste om de hoofdplafondlamp te verwijderen ten gunste van een paar kleinere. Wandlampen, bedlampjes en alle soorten puntlichtoplossingen zullen hier werken. Verlichting die op deze manier is ontworpen, zal onze bondgenoot zijn om snel in slaap te vallen en diep te ontspannen tijdens een goede nachtrust.
   
• De kers op de taart van de zomerslaapkamer kan een lekkere geur zijn. Na regelmatig luchten is het de moeite waard om wierookstokjes, geurkaarsen of andere natuurlijke geurstoffen te kopen. Onthoud echter dat de geur die zal verdampen delicaat en licht moet zijn, omdat de intense geur ons kan afleiden van het naar bed gaan.
   
• Planten zullen het hoogtepunt zijn van behandelingen die de slaapkamer voorbereiden op het zomerseizoen. Afgezien van het feit dat hun aanwezigheid een positief effect heeft op ons welzijn en een goede nachtrust, hebben de aanbevolen producten specifieke eigenschappen die onze nachtrust gezonder en comfortabeler maken.
   

Aanbevolen planten voor de slaapkamer voor de zomer:
 

• Aloë - gemakkelijk te verzorgen, heeft niet veel water nodig, reinigt en hydrateert de lucht
• Lavendel - de geur van lavendel kalmeert de geest en zintuigen, verlaagt de hartslag en kalmeert
• Jasmijn - gemakkelijk te onderhouden, kalmeert, verbetert de stemming bij het ontwaken en handhaaft de REM-slaapfase
• Gewone klimop - filtert de lucht perfect, speciaal voor astmapatiënten, zodat je schimmel in de lucht kunt verwijderen
• Spoel (schoonmoeders tong) - verbetert de luchtkwaliteit door deze te filteren en gifstoffen te verwijderen, eenvoudige en mooie plant
• Gardenia - heeft kalmerende eigenschappen, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen
• Gouden epipremnum - de waterval van bladeren filtert effectief de lucht, gemakkelijk te onderhouden
• Red Dracaena - reinigt de kamers van gifstoffen, ziet er goed uit, maar heeft wat meer licht nodig dan de andere hierboven beschreven